В нашем клубе новая еженедельная рубрика — «Практика на каждый день». Каждый понедельник практический психолог Ольга Кузнецова предлагает одну практику на всю неделю.
Практика №1. Время для тишины
В течение дня одно дело сменяет другое, а мысли продолжают крутиться вокруг того, что уже произошло или ещё только предстоит. Минута тишины помогает остановиться, выдохнуть, вернуть внимание к текущему моменту и перейти к следующему делу в более спокойном и собранном состоянии.
Попробуйте в течение этой недели:
- обращайте внимание на тишину между звуками и разговорами;
- завершив очередное дело, побудьте в тишине одну минуту;
- в эту минуту просто прислушайтесь к себе и к тому, как меняется ваше состояние.
В конце недели обратите внимание:
- получалось ли вам находить минуту тишины в течение дня;
- как менялось ваше состояние после таких пауз.
Автор рубрики — Ольга Кузнецова, практический психолог.